“自疗，腰痛有妙招”

    “自疗，腰痛有妙招”

    后弯腰:离墙半米处，背部朝墙站稳，两腿保持与肩同宽的距离，双手叉腰，四指腰前，拇指层后。慢慢做向后转身动作，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度要由小到大、循序渐进。
    垫软枕:仰卧在床上。然后将一个高约10厘米的枕头放在腰骶部位，当然也可以放在疼痛处，将枕头的高度调整到自己感觉舒适、满意为宜，这样会缓解腰部痛感。
    热敷法:将粗盐妙热。然后将它们包在布袋里，趁热数在患处，每次30分钟，早晚各1次，注意不要烫伤皮肤。