关注骨质疏松，关注骨髓的“抗震指数”

关注骨质疏松，关注骨髓的“抗震指数”


     骨质疏松，这足一种中老年人常见病，尤其在一些发达国家更为常见，有些国家，因骨质疏松而骨折的女性朋友甚至会高达1/3。为防骨质疏松的发生。中老年人不妨多晒晒太阳。接受阳光中的紫外线照射。紫外线的照射可使人体皮肤产生推生素D，而维生素D是骨代谢中必不可少的物质。可以促进钙在肠通中吸收，从而使极入的何更有效地吸收，有利于钙的沉积。
    近来这段时间，大家可能对于房子的耐震指数比较关心，唯恐再发生一次地震。但有没有人关心一下自己骨髓的耐震指数，它们是不是能承受轻微碰撞或是较大幅度的肢体动作呢?
    世界卫生组织曾预测，如果按照目前这个速度发展下去，到2050年，在全球发生髓部骨折的中老年妇女中，将有超过50%的病例发生在亚洲地区。在美国，某机构研究显示，在随机抽取的20万名绝经妇女中，约有一半人被发现存在低骨质量，这些人潜在的骨折危险性非常高。
    这些都说明了，骨质疏松及其相关的骨折将成为一个重大的保健问题。
    骨质疏松确实是非常可怕，造成的伤害也很巨大，但它却不是无法阻挡的，如果能够在日常生活中多加注意，骨质疏松可以很轻松地被预防。


   骨质疏松注意饮食是很重要的一个方面
    预防骨质疏松，关键是合理安排饮食,对于中老年人，以及正处于更年期的女性来说，要多食用一些含钙、维生素及蛋白质丰禽的食品，如青花菜、海带、乳制品、虾皮等。另外，要多吃豆类，有关研究发现，多吃大豆食品可以使中老年人保持强壮的骨路，从而减少骨折和骨质疏松的危险。